17种Costco大包装食品排名!从最差到最佳,下次扫货就靠它了

据温哥华港湾综合报道:Costco以出售大宗商品知名,且这些商品的价格也很诱人。但是你要注意的是,Costco不仅出售大量对人有益的健康食品,那里也有一些受欢迎的垃圾食品。健康生活并不是说完全杜绝垃圾食品,一切适度才是健康生活方式的关键。

“Eat This,Not That”网站整理了一份清单,列出在Costco批量购买的一些最好和最差的食物,同时介绍了这些食品的营养价值。

 

17- Nutella 花生酱

20210904zn4df

2 汤匙含量:200 卡路里、11 克脂肪(4 克饱和脂肪)、15 毫克钠、22 克碳水化合物(1 克纤维、21 克糖)、2 克蛋白质

您已经知道Nutella 富含糖分——这也是它美味的部分原因。但是你真的需要在你的橱柜里放两罐 33.5 盎司的花生酱吗?你没有,跳过它。

 

16- Nongshim Tonkotsu Ramen Bowl 农心豚骨拉面

2021090483qfc

1碗:450卡路里,18克脂肪(7克饱和脂肪),1550毫克钠,64克碳水化合物(5克纤维,3克糖),8克蛋白质

它可能比普通的一包拉面更美味、更美味,但它仍然富含钠和碳水化合物。这绝对不是你想要经常吃的东西,因为它的钠含量非常高。FDA 说你的目标应该是每天少于 2,300 毫克,所以你只要吃一碗就已经吃了当天超过一半量的钠。

 

15- Kirkland Signature Peanut Butter Filled Pretzel Nuggets

20210904mmc3d

28克份量:140 卡路里、7 克脂肪(1.5 克饱和脂肪)、230 毫克钠、15 克碳水化合物(1 克纤维、1 克糖)、5 克蛋白质

这就是 Kirkland 花生酱椒盐脆饼的特点:它们并不是非常不健康。然而,当你买了一大罐它们时,很难抗拒不停的吃。一把又一把地抓起来,很快就超量了。

 

14- Brown Sugar Boba Ice Milk Bar

20210904tctb4

1 块:160 卡路里、5 克脂肪(4.5 克饱和脂肪)、25 毫克钠、27 克碳水化合物(0 克纤维、17 克糖)、1 克蛋白质

 

显然,冷冻食品中会有一些糖分,可惜这些奶茶没有一些纤维来平衡。虽然这比糖果棒更好,但无糖冰棒或冷冻水果会是更健康的选择。

 

13- Kirkland Signature Meatballs 柯克兰招牌肉丸

20210904d0s2m

5个肉丸:230卡路里,18克脂肪(7克饱和脂肪),540毫克钠,5克碳水化合物(1克纤维,1克糖),12克蛋白质

一份五个肉丸,你摄入的蛋白质量,卡路里量还不错。您需要注意的是钠和饱和脂肪的数量。克利夫兰诊所建议遵循每天 2,000 卡路里饮食的人的饱和脂肪少于 22 克,而这些肉丸中的一份含量约为 31%。

 

12- Bibigo Steamed Chicken & Veggie Dumpling

20210904ngq2l

6个饺子:250卡路里,7克脂肪(1.5克饱和脂肪),570毫克钠,34克碳水化合物(2克纤维,2克糖),15克蛋白质

它们富含钠和碳水化合物。您一顿饭很可能不仅包括饺子,而且您已经摄入过多的盐和脂肪,以至于就营养而言,很难将剩余的膳食保持在合理范围内。

 

11- Whisps Parm Cheese Crisps 芝士薯片

20210904e3qw5

28 克份量:150 卡路里、10 克脂肪(7 克饱和脂肪)、350 毫克钠、1 克碳水化合物(0 克纤维、0 克糖)、13 克蛋白质

有了 Whisps,你得到的是直接的奶酪,这就是脂肪含量和钠含量高的原因,但你看到的是比其他一些零食更健康的脂肪。此外,饱和脂肪含量较高,因此在购买时请记住这一点。

 

10- Just Bare Lightly Breaded Chicken Breast Chunks

20210904mxd8a

3 盎司份量:160 卡路里、6 克脂肪(1 克饱和脂肪)、540 毫克钠、9 克碳水化合物(0 克纤维、2 克糖)、16 克蛋白质

虽然我们喜欢这些Chick-fil-A(福乐鸡)鸡块的味道,但您最好还是吃一些烤鸡。请注意这些中的钠含量,并选择钠含量较低的蘸酱。

 

9- Banza Rotini

20210904thcky

3.5 盎司份量:340 卡路里、6 克脂肪(1 克饱和脂肪)、70 毫克钠、56 克碳水化合物(8 克纤维、4 克糖)、22 克蛋白质

Banza鹰嘴豆意大利面是一种高蛋白、低碳水化合物、无麸质的传统意大利面。由鹰嘴豆制成的Banza意大利面,蛋白质含量是普通意大利面的两倍,纤维含量是三倍,碳水化合物含量少。这种意大利面比普通意大利面健康得多。

 

8- Organic Hannah Tzatziki Sauce

202109048fbca

2汤匙。份量:40 卡路里、3 克脂肪(2 克饱和脂肪)、140 毫克钠、2 克碳水化合物(0 克纤维、0 克糖)、1 克蛋白质

这种有机 tzatziki 的所有成分都很低,这意味着如果您将蔬菜浸入其中,将获得丰富的风味,但不含有添加任何糖分或大量碳水化合物。这是双赢!

 

7- Ittella Organic Acai Bowl

20210904dv9xv

1 份:180 卡路里、8 克脂肪(4.5 克饱和脂肪)、15 毫克钠、29 克碳水化合物(6 克纤维、12 克糖)、3 克蛋白质

如果你把这个有机巴西莓碗当成一顿正餐,营养价值真的不算太差。虽然它确实含有相当数量的碳水化合物,但它也含有大量的纤维和蛋白质来平衡它,而且它的钠和卡路里含量很低。

 

6- Kirkland Signature Cheese, Fruit & Nut Snack Packs 柯克兰招牌奶酪、水果和坚果零食包

20210904ar6k4

1 包份量:180 卡路里、13 克脂肪(5 克饱和脂肪)、180 毫克钠、11 克碳水化合物(2 克纤维、8 克糖)、8 克蛋白质

对于健康的零食,这些包装本身还不错。它们的钠含量低,但蛋白质和纤维含量不是很多。不过,这是一个更好的选择,而不是像薯条这样根本没有营养价值的东西。

 

5- Dr. Praeger’s Organic California Veggie Burgers 有机加州素食汉堡

202109041ywzy

1个汉堡:180卡路里、8克脂肪(1克饱和脂肪)、350毫克钠、20克碳水化合物(7克纤维、4克糖)、6克蛋白质

这是一个很好的汉堡替代品,脂肪和卡路里不多。搭配生菜卷和一些烤箱烤的炸薯条,您将享用美味健康的一餐。

 

4- Organic Tasty Bite Madras Lentils

202109046m6wk

⅔ 杯份量:140 卡路里、6 克脂肪(3 克饱和脂肪)、460 毫克钠、17 克碳水化合物(6 克纤维、4 克糖)、6 克蛋白质

您可能会查看这些小扁豆中钠和碳水化合物的含量,但我们希望您考虑以下几点:您可以将这些与一大盘蔬菜一起食用,让小扁豆成为您膳食中唯一的钠。此外,它们为您提供来自完全植物性来源的大量纤维和蛋白质。

 

3- Kirkland Signature Stir-Fry Frozen Vegetable Blend 柯克兰招牌炒冻蔬菜混合物

202109042l0bh

Costco出售的冷冻蔬菜和水果是可储存的食品。对于希望快速烹制午餐和晚餐的忙人来说,这些冷冻蔬菜派得上用场。你可从这些蔬菜混合物中获得所需所有营养价值,这些食品也可放入冰箱冷藏。

 

2- Kirkland Signature Three Berry Blend 柯克兰三浆果混合装

20210904mte6p

1 杯份量:70 卡路里、0 克脂肪(0 克饱和脂肪)、0 毫克钠、18 克碳水化合物(5 克纤维、10 克糖)、2 克蛋白质

Kirkland Signature 的大袋水果也是冷冻食品的绝佳选择。您可以将它们用于甜点、早餐、酱汁和冰沙,而且它们没有任何会影响其营养价值的添加剂。

 

1- Crepini Grande Egg Wraps With Cauliflower Crepini品牌大号鸡蛋配花椰菜卷

202109042vzsh

1 包:30 卡路里、1.5 克脂肪(0 克饱和脂肪)、90 毫克钠、0 克碳水化合物(0 克纤维、0 克糖)、3 克蛋白质

这些多功能包装比玉米饼或普通薄饼健康得多。它们是用鸡蛋和花椰菜制成的,以保持它们的卡路里、脂肪和钠含量低。

来源:温哥华港湾综合

免责声明:转载此文章的目的旨在传播更多信息以服务于社会,版权归原作者所有,我们已在文章结尾注明出处,如有标注错误或其他问题请发邮件到18cacom@gmail.com,谢谢!

adplus-dvertising